miesnie i

jeżdze na rowerze dziennie ok.20km 3\4 to teren. Mam troche tłuszczyku i chciałbym to spalic\przerobic na miesnie czy jazda na roweze mi wystarczy?? Moze czyms to wspomuc (tylko cos dobrego niepsujacgo zdrowia)?co proponujecie? hmmm...

Mam pytanie, jakie są najlepsze ćwiczenia rozwijające mięśnie przedramion? Kamilx

[...] 2 razy dziennie mp. po sniadaniu i przed treningiem? I jeszcze jedno pytanko, chce wpychac Therme zeby pozbyc sie kilku cm z brzucha czyli powinienem robic wiecej cwiczen na miesnie brzucha np. brzuszki niz do tej pory? Obecnie ciosam 50 na poczatku treningu i 50 po treningu na lawce ukosnej. Ahaa jeszcze jedno Trenuje co drugi dzien, czy w dni [...]

Dotąd ćwiczyłem w poniedziałki, wtorki i piątki według takiego planu: Wyciskanie na ławeczce prostej 10 razy\5 seri Rozpietki na ławeczce prostej 10\5 wyrzut sztangielek w bok (proste ręce) 10\5 podciąganie sztangi stojąc 10\5 biceps sztangą stojąc 10\5 triceps - francuskie siedząc (sztangielki) 10\5 Nie stosowałem żadnej diety Ten plan chyba mi [...]

witam, jetem ciekawy czy krecenie hula-hop moze miec wplyw na miesnie brzucha lub wplynac na zmniejszenie obwodu w talii, prosze o opinie na ten temat, a moze ktos tego probowal? z gory thx za odpowiedzi

Cze mam pytanie.od tygodnia zmieniłem trening klatki na taki: na poziomej ławce wyciskanie sztangi 12,10,8,8 powtórzeń pomiędzy każdą z tych seri robie od razu rozpiętki na poziomej ławce. potem robie skośną ławke głową w góre sztangą też 12,10,8,8,powtórzeń i tak samo między każdą serią robie rozpiętki tyle że teraz na skośnej ławce.Nastepnie [...]

Cześć! Witam po raz pierwszy, choć czytam Was już od pewnego czasu - zawsze z zainteresowaniem. Jestem dość szczupłym facetem (180/67), ale sam już nie wiem czy czasem nie powinieniem wziąć się za brzuch. Gdy stoję jest płaski (nie mogę uchwycić żadnego fałdu tłuszczu), gorzej gdy usiądę - wtedy po bokach łapię dość szeroki wałek a brzuch wystaje, [...]

Witam :) Sorry, być może to nie do tego działu, ale dostawałem od was porady, więc już się trochę przywiązałem..:))) Ok. 16 maja tego roku ważyłem 107kg przy 198cm wzrostu. W połowie maja zastosowałem się do waszych rad i zmieniłem co nieco w życiu, a mianowicie: zarzuciłem aminokwasy (Ultimate) i BCAA (dawkowanie wg Sonbatego), 6 posiłków [...]

[...] "5.Podciąganie na drążku szserokim nachwytem" podczas tego treningu nie bardzo mam siłę na to cwiczenie :( *dlaczego w kazdym treningu ktory proponujesz sa 2 cwiczenia na miesnie naramienne ? To jeszcze akurat nie jest najgorsze ale proponujesz cwiczenia sztangielkami a nie daloby sie jakiegos ze sztanga ? *cwicze w domu (Nie wiem czy moja [...]

[...] z twarogiem w miedzy czasie jeszcze podjadalem kilka bananow, jogurty, pilem mleko 0,5 % Czy tak jedzac istnieje szansa ze przytyje? i to nie w tkanke tluszczowa tylko w miesnie? W profilu nie mam nic napisane wiec: 179 cm wzrostu, 75 kg wagi, cwicze od 3 lat, jak juz napisalem rosnie (lub spada) tylko sila, wyglad nie zmienia sie, klatka [...]

Które mięśnie są najważniejsze przy siłowaniu się na rękę i jak je ćwiczyć?

Witaminki to wazna rzecz ale zarzywane nie tak jak trzeba moga wyrzadzac szkody...nie ktos nie wiedzial? Niech przeczyta. Sporo tego jest ale warto... WITAMINA B1(Tiamina) odgrywa zasadniczą rolę w procesach oddychania tkankowego, głównie w przemianie węglowodanów, jest częścią składową koenzymu karboksylazy (pirofosforanu tiaminy). Wzmaga [...]

Jakie ćwiczenia mam wykonywać aby te mięśnie były bardziej wyszczególnione NOFX

..: JAK ZAPOBIEGAĆ KONTUZJOM :.. ..: POWSZECHNE KONTUZJE :.. Nadwyrężenie barków oraz problemy z łopatkami to dwie najczęściej spotykane kontuzje, których nie możesz ignorować. Początkowo objawia się to brakiem równowagi w umięśnieniu struktury okołobarkowej i łopatkowej. Ścięgna mięsni łopatkowych i tkanka zawierająca płyn smarujący [...]

CZEŚĆ. MAM 16 LAT KULTURYSTYKĄ INTERESUJE SIĘ JUŻ 3 LATA I JESTEM BARDZO ZADOWOLONY ZE SWOICH EFEKTÓW. PRZEZ TEN OKRES TRENINGU BRAŁEM TAKIE ŚRODKI JAK KREATYNA FIRMY OLIMP , L- KARNITYNA FIRMY OLIMP I MUS-L BLAST 2000+ FIRMY MLO, ZA NIEDŁUGO JADE NA WCZASY I CHCIAŁBYM ZAKUPIC JAKIŚ ŚRODEK KTÓRY POMOZE MI ZWIĘKSZYC JESZCZE SWOJE MIĘSNIE . CO [...]

A więc tak: mam 18 lat, waże 78kg, mam 179cm wzrostu. Reszta wymiarów w profilu. Za rok jak dobrze pójdzie wybieram sie na studia do Wrocławia. I jak tylko się tam dostanę to zapisuje się na bjj. I dlatego mam pytank - co przez ten rok robić żeby mieć jak najlepszy start w bjj? Jakie mięśnie odgrywają największą role i takie tam? Dodam że obecnie [...]

Czy ćwiczenie 7 razy w tygodniu na brzuch: - spiętki - 4 serie - spiętki ze skrętem - 4 serie - skręty z kijem nażuconym na barki - 3 serie Może mieć wpływ na szerokośc bioder? Czy te ćwiczenia poszerzają biodra, jeżeli tak to jak temu zaradzić, żeby mieć piękne mięśnie brzucha. Pozdrawiam - trening czyni mistrza -

heja! mam problem troche przytylem i zamiast plaskiego brzucha mam spory brzuch :( klatka wyglada gorzej niz moze tylko byc. Czy ta suplementacja mi pomoze schudnac poprawic miesnie klatki i podkresli reszte miesni? l-karnityna hmb glutarol 1000 amino 2300 slyszalem ze ta sumplementacja jezt dobra tylko nei wiem ile tego brac. Jesli ktos cos o tym [...]

Hej. Mam takie pytanko.Ja ćwicze jak narazie w domu (bez atlasu)i nie jestem też tak bardzo zainteresowany, żeby wydawać kase na suplementy(o ile wiem to nie jest to tanie) tym bardziej że nie mam stałego dopływu kasy(nie mam jeszcze 18-stki).co do pytania.Chciałby wiedzieć co mam jeść żeby jednak (nawet jeżeli powoli) rosły mi te mięśnie.Chodzi [...]

Metody rozwijania gibkości Mieśnie człowieka są oporne na rozciąganie. Wykonywanie pojedynczych ruchów w pełnym zakresie w zasadzie nie wpływa na zwiększenie ich elastyczności. Dopiero kilkanaście wykonanych ruchów prowadzi do sumowania się minimalnych śladów rozciągania i daje się zauważyć w postaci zwiększenia amplitudy ruchów. Wynika stąd, że [...]